لیست غذاهای بعد از زایمان سزارین

زایمان سزارین فقط یه زایمان نیست، یه عمل جراحی کامله! بدن شما بعد از سزارین، ضعیف می‌شه و نیاز به تغذیه‌ای داره که هم زخم‌ها رو ترمیم کنه، هم قدرت از دست رفته رو برگردونه. تغذیه‌ی درست، سرعت بهبودی شما رو زیاد می‌کنه، از یبوست جلوگیری می‌کنه و شیر مادر رو افزایش می‌ده.

چه رژیم‌های غذایی دیگری برای بعد از سزارین مناسبند؟

در کنار غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین‌ها، رژیم بعد از سزارین باید شامل موارد زیر باشه:

• سوپ و آش‌های سبک : مثل سوپ مرغ یا آش جو که هم مقویه و هم هضم راحتی داره.
• غذاهای کم‌ادویه و کم‌چرب : مثلاً خوراک عدس، برنج کته، کتلت خانگی یا ته‌چین مرغ.
• لبنیات کم‌چرب: ماست، دوغ خانگی و شیر برای جذب کلسیم و تقویت بدن مفیدن.
• مغزها و آجیل خام: مثل بادام، گردو و فندق؛ سرشار از انرژی و چربی‌های مفید.

آیا می‌توان بعد از سزارین آب نوشید؟

بله، بعد از سزارین نه‌تنها می‌توان آب نوشید، بلکه نوشیدن آب کافی کاملاً ضروری است. بدن شما بعد از عمل، به شدت نیاز به آب دارد تا بتواند خودش را ترمیم کند و عملکرد طبیعی‌اش را بازیابد. آب کمک می‌کند تا از یبوست بعد از زایمان جلوگیری شود، شیر مادر بیشتر تولید شود، سموم بدن دفع شود و از بروز کم‌آبی و ضعف عمومی پیشگیری شود. بهتر است در این دوران، آب را به صورت ولرم بنوشید تا برای معده سنگین نباشد. همچنین باید از نوشیدنی‌های گازدار، کافئین‌دار و پرشکر پرهیز کنید. نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب برای مادران پس از سزارین توصیه می‌شود.

بعد از سزارین خوردن خرما خوب است؟

بله، خرما منبع عالی انرژی و آهنه. چون مادر حین زایمان مقدار زیادی خون از دست می‌ده، خرما کمک می‌کنه تا کم‌خونی جبران بشه، انرژی بدن بیشتر بشه، شیر مادر افزایش پیدا کنه . فقط در روزهای اول، به‌صورت محدود (مثلاً روزی ۲ عدد) مصرف بشه تا باعث نفخ یا یبوست نشه. از هفته دوم به بعد می‌تونید بیشتر مصرف کنید.

آیا می‌توانم بعد از سزارین تخم‌مرغ بخورم؟

بله. تخم‌مرغ یک منبع غنی از پروتئین و ویتامین D هست که برای ترمیم زخم و تقویت بدن فوق‌العاده‌ست.

• بهتره اولش تخم‌مرغ آب‌پز یا عسلی مصرف کنید
• اگر نوزاد شیر می‌خوره و به تخم‌مرغ حساس نیست، بدون نگرانی می‌تونید بخورید
• روزی یک عدد کافیه

آیا بعد از سزارین می‌توانم پرتقال بخورم؟

بله، ولی با احتیاط. پرتقال سرشار از ویتامین C هست که به جذب آهن کمک می‌کنه و سیستم ایمنی رو تقویت می‌کنه.
با این حال:

• اگر معده‌تون حساسه یا دچار سوزش معده بعد از زایمان شدید، مصرف پرتقال رو محدود کنید
• از هفته دوم به بعد خوردن پرتقال یا آب پرتقال طبیعی در وعده صبح عالیه

تا چه زمانی باید رژیم بعد از سزارین را رعایت کرد؟

حداقل تا ۶ هفته اول که دوره ترمیم زخم داخلی و خارجی سزارین هست، باید رژیم مخصوص رو رعایت کنید.
اما اگر:

• شیر می‌دید
• دچار یبوست یا کم‌خونی هستید
• یا عمل سزارین سختی داشتید
  بهتره تا ۳ ماه بعد از زایمان هم رژیم غذایی سالم و مقوی رو ادامه بدید.

نکته مهم: در این دوران، بیشتر از هر زمان دیگه‌ای باید به صدای بدن‌تون گوش بدید و از خوردن غذاهای سنگین، نفاخ، شور و چرب خودداری کنید.

 مطالعه بیشتر: نکات مهم شب قبل از سزارین

جمع‌بندی

زایمان سزارین، نیاز به مراقبت ویژه داره؛ مخصوصاً از نظر تغذیه. غذاهایی که انتخاب می‌کنید، مثل دارو عمل می‌کنن و به ترمیم سریع‌تر، جلوگیری از عفونت و بازگشت انرژی کمک می‌کنن. با خوردن مواد غذایی سالم، بدن‌تون رو قوی نگه دارید تا بتونید با خیال راحت از نوزاد دلبندتون مراقبت کنید. جهت هماهنگی برای زایمان سزارین در ارومیه با شماره ۰۴۴۳۳۴۶۰۶۳۳تماس بگیرید.